Agar Sehat Bugar, Pensiunan Polisi Alumni WTP Angkatan 23/95-96, Olahraga Jalan Santai Bersama
Cara mengontrol gula darah dan cegah diabetes
Dalam hal ini, dr. Ita menerangkan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol gula darah dan mencegah diabetes, antara lain:
- Mengatur pola makan
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan rendah gula dapat membantu mengontrol gula darah.
Asupan makanan yang tidak seimbang, terutama tinggi karbohidrat olahan dan gula, dapat menyebabkan lonjakan gula darah signifikan.
Pola makan yang buruk juga dapat menyebabkan resistensi insulin pada tubuh penderita.
- Berolahraga teratur
Berolahraga atau beraktivitas fisik teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol gula darah.
Kurangnya aktivitas fisik atau olahraga dapat memicu peningkatan kadar gula darah karena otot tidak aktif dalam menyerap glukosa, sehingga kadar gula darah cenderung meningkat.
- Mengelola stres
Mengelola atau mengendalikan tingkat stres dapat membantu mengontrol gula darah dan mencegah komplikasi.
Stres juga dapat memicu peningkatan kadar gula darah karena tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin.
Hormon-hormon ini memicu pelepasan glukosa dari hati dan otot yang meningkatkan ketersediaan energi untuk merespons situasi stres, serta menyebabkan peningkatan kadar gula darah sementara.
- Pemeriksaan kesehatan rutin
Tidak rutin memeriksakan kesehatan, terutama bagi mereka yang berisiko, bisa menyebabkan kadar gula darah tidak terkontrol dan berpotensi memicu masalah kesehatan seperti diabetes.
Cek kesehatan secara rutin membantu mendeteksi dini perubahan kadar gula darah, memungkinkan intervensi, dan penanganan yang tepat sebelum masalah menjadi lebih serius. (RED)
